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MAGNESIO Y ARRITMIA

Martes, septiembre 2nd, 2014

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   Carolyn Dean

   M.D., N.D.

 

 

 

 

 

Existen tres hechos que todos deberíamos saber:

  1. El magnesio previene los espasmos musculares de los vasos sanguíneos del corazón, que pueden inducir a un ataque al corazón.
  2. El magnesio previene los espasmos musculares de los vasos sanguíneos periféricos, que pueden producir la presión alta.
  3. El magnesio previene la acumulación de calcio en las plaquetas de colesterol de las arterias, lo que lleva a la obstrucción de las arterias.

La habilidad del magnesio para neutralizar los efectos dañinos al corazón de las catecolaminas (los productos inducidos por el estrés, la adrenalina y el cortisol) es el milagro que puede prevenir los efectos colaterales de un ataque agudo al corazón, tal como la arritmia. La deficiencia de magnesio contribuye a los ritmos cardíacos anormales, posiblemente porque el magnesio es responsable del mantenimiento de concentraciones normales de potasio y sodio dentro de las células musculares del corazón.

 

Un equilibrio de potasio, sodio, calcio, y magnesio, permite la contracción normal del músculo cardiaco y mantiene la palpitación normal. Un marcapaso central dentro del músculo cardiaco crea una acción normal de bombeo que viaja a través del corazón. La arritmia cardiaca ocurre cuando otras áreas menos adecuadas del corazón son forzadas a asumir el rol del marcapaso central cuando éste se daña o se irrita por falta de oxígeno debido a vasos sanguíneos bloqueados, entre cuyas causas se encuentran el uso de fármacos (incluyendo el café), desequilibrio hormonal, o deficiencia de magnesio. Estos nuevos marcapasos son más sensibles a la deficiencia de magnesio, por lo cual responden a la terapia de magnesio, la cual se ha empleado de manera exitosa por más de sesenta años.

 

Según numerosos estudios, el magnesio también es un tratamiento eficaz para las arritmias ventriculares, la insuficiencia cardiaca congestiva (trastorno que debilita el corazón, por lo cual éste no puede vaciarse después de cada palpitación), y antes y después de una operación al corazón, incluyendo el injerto de bypass coronario. Los estudios mencionados indican que la frecuencia de las arritmias ventriculares se reduce mediante la administración de magnesio endovenoso, y respaldan la administración rápida de dosis altas de magnesio endovenoso al inicio de un infarto al miocardio.

Durante las de emergencias, las arritmias son uno de los casos más comunes, y una de las complicaciones más frecuentes postoperatorias en pacientes de cirugía del corazón; entre el 35% y 50 % son causa de morbilidad. Las arritmias pueden estar relacionadas al reflejo de un trastorno hemodinámico grave en especial las arritmias ventriculares cuyo tratamiento debe ser tan importante como el tratamiento del trastorno del ritmo cardiaco.

El corazón funciona como una gran bomba, con dos cavidades huecas formadas por un músculo de movimiento involuntario. La contracción de dicho músculo hace que se bombee la sangre. Este bombeo debe ser constante y continuo. Si por alguna razón se ve obstruido, el corazón no lleva la sangre a los tejidos del cuerpo para un funcionamiento correcto. La arritmia es una de las anomalías que se presenta en estos casos.

Las cavidades huecas son las cámaras del corazón, la aurícula derecha, posee las células llamadas el nódulo sinusal,el cual es un verdadero marcapasos que produce impulsos eléctricos que hacen que el músculo del corazón se contraiga y se relaje con cada ciclo cardíaco. Este ritmo cardíaco determina dichos impulsos eléctricos entre 60 a 100 latidos por minuto en situación de descanso y hasta más de 200 latidos por minuto cuando se hace ejercicio.

Cuando la generación y conducción de los impulsos eléctricos no es regular, se producen las arritmias, que pueden variar desde ritmos demasiados rápidos, Taquicardia, a demasiado lentos, Bradicardia.

La taquicardia se produce cuando el ritmo no se encuentra en el rango de los 60-100 latidos por minuto, excediendo los 100 latidos por minuto; y la bradicardia si el ritmo es menor que 60 latidos por minuto. Aun así existen situaciones que pueden llevarnos a alcanzar ese ritmo de latidos como son el hacer deporte, que aumenta los latidos, e inclusive en la disminución de los latidos en corredores de grandes distancias cuando están en reposo.

También existe la posibilidad de que el nódulo sinusal por alguna razón no envía más impulsos, y el nódulo auriculoventricular puede empezar a dirigir el corazón estableciendo una arritmia llamada ritmo nodal.

Sin embargo, no todas las arritmias requieren tratamiento rutinario. El tratamiento se justifica cuando los síntomas son motivo de molestia en el desenvolvimiento normal de la vida del paciente, o cuando las arritmias ventriculares son complejas.

Es normal que los latidos aumenten mientras se realiza algún ejercicio, un sobreesfuerzo, o estamos sometidos a alguna presión emocional tal como el miedo o la angustia. También existen otras causas como el consumo de tabaco, alcohol u otras sustancias, o incluso una infección, una indigestión o una reacción alérgica a ciertos alimentos que pueden establecer un ritmo cardiaco inusual.

Los latidos del corazón pueden ser regulares o irregulares, y se pueden sentir con relativa frecuencia. Si éstos se repiten con mucha frecuencia o van acompañados de síntomas como mareos, dolor en el pecho, dificultad en la respiración, sudoración fría y se prolongan durante más de una hora, es necesario una evaluación médica debido a que estos síntomas se relacionan con problemas cardíacos, de tensión o de que la glándula tiroides no funcione correctamente. Estas palpitaciones o arritmias son señales de que existe un desorden del ritmo cardiaco cuando el corazón se contrae ineficientemente.

 

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Sintomatología

Existen diversidad de síntomas y consecuencias según sea el origen.
Los síntomas más comunes son:

  • Palpitaciones: Sensación de golpeteo en el pecho o el cuello.
  • Síncopes: Pérdida momentánea del conocimiento sin secuelas posteriores.
  • Angina de pecho: Dolor en el pecho por la falta de oxígeno al corazón.
  • Ansiedad

Las consecuencias pueden ser:

  • Muerte: Por la ineficiencia del corazón para bombear la sangre.
  • Embolias: Formación de trombos en partes inactivas del corazón y al desprenderse afectan a otros órganos
  • Infarto de miocardio: Por aumentar el consumo de oxígeno (algunas).
  • Traumatismos: Como consecuencia de los síncopes

Las arritmias impiden  la correcta expulsión de sangre por el corazón al hacer que este lata desorganizadamente o muy rápido.

Cuando una persona joven o de edad avanzada muere repentinamente y la autopsia no revela un ataque al corazón, los médicos generalmente sospechan de una arritmia fatal como causa de la muerte. Es aquí cuando el magnesio cumple un papel fundamental, ya que actúa para mantener un ritmo armonioso del corazón, tanto directamente, como a través de sus efectos en el potasio y en el calcio.

 

La deficiencia de magnesio origina una acumulación del calcio celular, y la pérdida del potasio celular da origen a las arritmias, incluyendo extrasístoles (latidos prematuros), taquicardia (aceleración del ritmo cardiaco), y a la fibrilación (un índice de latidos tan rápido que el corazón tiembla o vibra caóticamente, en vez de empujar sangre hacia adelante con latidos normalmente espaciados y efectivos).

 

Cuando las arritmias producidas por un nivel bajo de magnesio pueden dañar o causar una muerte cardiaca repentina, en combinación con deficiencia de potasio, es porque se produce un cambio en la actividad eléctrica que gobierna la función del corazón, que representa la duración del impulso eléctrico que causa la contracción del ventrículo izquierdo, la principal cámara de bombeo del corazón.

 

En personas que sufren de un tipo de arritmia mortal llamada torsade de points, se puede apreciar en sus electrocardiogramas (ECG) un intervalo QT anormalmente largo, condición que tiene respuestas efectivas al tratarse con infusiones de magnesio

 

Se ha demostrado que al aumentar el nivel de magnesio en sangre (a través de vía intravenosa), las arritmias tienden a disminuir, aumentando a su vez la retención de potasio del cuerpo para corregir niveles bajos y bloqueando el desplazamiento del calcio dentro de las células musculares. El magnesio realiza todo esto al mismo tiempo.

 

Ingerir magnesio oralmente representa una prevención y mejora comprobada para la salud cardiaca, lo que ayudará a prevenir las arritmias en primer lugar.

 

Por otro lado, la deficiencia de magnesio es la clave para encontrar la respuesta al enigma de la muerte súbita en individuos aparentemente sanos, personas jóvenes, deportistas y atletas, en cuyas autopsias se observan arterias coronarias normales y desbloqueadas.

 

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El magnesio es uno de los elementos de mayor importancia dentro de la célula e interviene en procesos bioquímicos básicos como regulador de la estructura del ribosoma, que son pequeñas formaciones de la célula, en el transporte de la membrana celular, la síntesis de proteínas y de ácidos nucleicos; la generación y transmisión de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y cardiaca, así como en la fosforilación oxidativa, que es la etapa más eficiente en la producción de energía en las células.

La cantidad de magnesio que podemos obtener de los vegetales no es suficiente debido a que la industria agrícola intensiva, en la actualidad no contiene los nutrientes necesarios en los suelos, ni se respeta los ciclos de cultivo natural de cada ecosistema. Por ello encontramos deficiencia de magnesio en la población actual.

En los últimos 50 años el consumo mundial de magnesio ha bajado y el de calcio ha aumentado debido al uso masivo de fertilizantes en los suelos con alto contenido en potasio y calcio, ambos sin magnesio, al mismo tiempo la hipertensión arterial, los infartos al corazón, los derrames cerebrales, la diabetes, la osteoporosis, el envejecimiento acelerado, la ansiedad, la depresión son algunas de las principales manifestaciones de esta deficiencia nutricional.

El magnesio bloquea la captación del calcio y actúa como un potente vasodilatador y mantiene el balance de los mecanismos que permiten la coagulación aumentando la oxigenación en el corazón y mejorando la contracción del músculo del corazón.

Los exámenes en personas que han fallecido por ataques cardiacos muestran bajos niveles de magnesio en el músculo cardiaco, mientras que los pacientes con enfermedad coronaria tratados con grandes dosis de magnesio tienen una mejor sobre tasa de vida que aquellos que son sometidos al tratamiento convencional.

Un porcentaje significativo de personas sufren de prolapso de la válvula mitral, que es un descenso en la eficiencia de esta válvula para ejecutar su labor con el corazón. Esto está asociado a las arritmias, y en general a un músculo cardiaco hipersensible. Los estudios demuestran que más del 60% de estas personas tiene deficiencia de magnesio, y los síntomas pueden ser prevenidos por la administración de este elemento.

Los países que poseen una relación de alto consumo de calcio y bajo consumo de magnesio, como es el caso de Australia, presentan un mayor índice de enfermedades cardiovasculares.

Es necesario saber que algunos medicamentos para regular la arritmia, cardiacos y diuréticos, aumentan la excreción urinaria del magnesio y contribuyen a la deficiencia del mismo.

El magnesio es el agente anti arrítmico más importante para tratar la toxicidad de la medicación, a la vez que contribuye a tratar la taquicardia atrial y ventricular cuando es aplicado por vía intravenosa en estados de emergencia.

En un estudio doble ciego se investigó el efecto de un suplemento de magnesio oral en episodios de arritmia en personas con insuficiencia cardiaca congestiva. Quienes tomaron 3.2 gramos al día de cloruro de magnesio (el equivalente a 384 mg de magnesio elemental al día) tuvieron entre 23% y 52% menos episodios de tipos específicos de arritmias durante las seis semanas que duró el estudio, en comparación con quienes tomaron placebo. Las concentraciones más bajas de magnesio en sangre se relacionaron con una incidencia más elevada de arritmia en un amplio estudio de población.

NUTRIENTES PARA LA SALUD DE LOS NIÑOS

Miércoles, julio 30th, 2014

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   Carolyn Dean

   M.D., N.D.

 

 

 

 

 

Las vitaminas y minerales adecuados, en el equilibrio apropiado, apoyan la salud física y emocional de los niños. 

En varios estudios se ha comprobado que los niños que reciben suplementos tienen mayor rendimiento en pruebas de CI no verbales, que aquellos que tomaron placebos. Lo más interesante de estos estudios es que comprobaron que su comportamiento también mejoró.

Encontramos en varias fuentes bibliográficas que ciertos “factores de riesgo” para el “Síndrome de Hiperactividad y Déficit de Atención” se concentraron en las principales áreas que afectan a la mayoría de niños:

– Alergias alimenticias. Las más comunes son: productos lácteos, trigo, azúcar, maíz y soya.

– Deficiencia de aminoácidos. Esta deficiencia se eleva a causa de las dietas que carecen de proteína y favorece a los carbohidratos.

– Deficiencia de ácidos grasos esenciales. Generalmente se encuentran ausenten en las dietas y a menudo se reemplazan por grasas “trans”.

– Toxicidad de metales pesados. Los metales se acumulan a partir de las vacunas y la contaminación ambiental, son quelados naturalmente por mecanismos ejecutados por el magnesio, vitaminas del complejo B y el consumo de verduras verdes.

– Dieta en alto contenido de carbohidratos. Esta dieta se refuerza por los anuncios de televisión, los kioscos en los colegios, la soya genéticamente modificada y la industria del maíz.

 

En mis libros, he indicado los siguientes requerimientos para un buen suplemento de niños:

– Magnesio: 200 mg diarios.

– Calcio en equilibrio con el magnesio: 200 mg diarios.

– Zinc: 2 -5 mg. diarios

– Ácidos grasos esenciales EPA y DHA: 150-200 mg diarios de cada uno.

– Vitaminas B: En forma de metilo

– Vitamina C: 200 mg diarios.

– Una múltiple que contenga: Vitaminas A, D, y E; así como también oligoelementos minerales.

– No masticable: Forma líquida.

– No sacarosa, edulcorantes.

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A continuación se detalla porqué estos ingredientes y sus requerimientos son importantes en una fórmula para los niños.

Magnesio

El magnesio es el mineral que relaja los músculos y los nervios. Esto permite que una cantidad exacta de calcio ingrese a las células y cause una contracción. A continuación el magnesio retira el exceso de calcio para evitar la acumulación. Sin suficiente magnesio, el calcio inunda las células musculares y nerviosas, creando espasmos e irritabilidad.

No sólo los adultos sufren de ansiedad producto de dietas deficientes en magnesio. Si consideramos que la mayoría de los alimentos que ingieren los niños son deficientes en magnesio, el estrés en ellos a veces es más intenso que el de sus padres: presiones de grupo, de desempeño académico y atlético, preocupaciones sobre la imagen de su cuerpo, cambios y fluctuaciones hormonales en la pubertad, exposición a eventos negativos y violencia a través de los medios de comunicación, contribuyen a una exigencia específica de magnesio.

El magnesio favorece de manera extraordinaria a una mejor calidad de sueño y a una excelente actividad intestinal.

Existe evidencia que el Déficit de Atención e Hiperactividad, el autismo, la delincuencia juvenil, y la depresión en la niñez, están asociados a la deficiencia de magnesio.

 

El calcio en equilibrio con el magnesio

En mi consulta les digo a los padres que eliminen los productos lácteos de la dieta de sus hijos. Su reacción inmediata es. ¿Cómo van a crecer mis hijos sin el calcio necesario para sus huesos? Yo les recuerdo que el magnesio es actualmente tan importante para los niños porque hay menos de este elemento en la dieta. Basada en la bibliografía científica y en mi propia experiencia clínica, creo que a los niños se les debe dar más magnesio que calcio.

 

Zinc

En la pubertad, el zinc podría ser considerado un mineral esencial para los niños. Si sufren de asma o alergias, si padecen de resfriados frecuentes, gripes, y sus heridas toman demasiado tiempo en curarse, es posible que estén recibiendo muy poco zinc. Se requiere zinc para el desarrollo sexual, y generalmente en la pubertad existe una deficiencia de zinc en la mayoría de los niños, lo que hace necesario ingerir este suplemento. Otros síntomas de deficiencia de zinc son las manchas blancas en las uñas y falta del sentido del gusto. Cuando me refiero a falta de sentido del gusto, quiero decir que el niño tiene muchos deseos de comer azúcar, porque la mayoría de los otros alimentos le parecen insípidos. Una vez que se corrige esta deficiencia, los niños comienzan a probar otros alimentos. Las comidas que suministran zinc son las semillas de girasol, y las semillas de zapallo. Para confirmar si su hijo tiene deficiencia de zinc se puede realizar un análisis del cabello.

 

Los ácidos grasos esenciales

El omega 3, los ácidos grasos esenciales, específicamente EPA y DHA, son necesarios para la salud física, emocional y mental. Ellos crean células permeables y flexibles de manera natural que permiten recibir los nutrientes con facilidad. Son importantes para la prevención y tratamiento del asma y las alergias, promoviendo la función saludable del cerebro.

 

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Complejo de vitamina B

Son importantes como cofactores para miles de funciones metabólicas en el cuerpo, incluyendo el funcionamiento complejo del cerebro. Ellas también ayudan al control de altibajos emocionales en la pubertad. Los metilados (parcialmente metabolizados) son formas de las vitaminas B muy importantes en el autismo, en el Síndrome de Déficit de Atención e Hiperactividad, para remediar los bloques de enzimas específicas. Y puesto que son la forma más biodisponible, son buenos para todos.

 

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina liposoluble. Es esencial para la formación de dientes saludables, huesos, tejidos blandos, membranas mucosas y piel. También se le llama retinol porque produce la coloración natural en la retina del ojo. Fortalece la buena visión, especialmente en ambientes de baja luminosidad.

 

Vitamina D

Es otra vitamina liposoluble. Se encuentra en la leche fortificada; sin embargo, esta leche contiene vitamina D2 sintética. Recomiendo tomar los suplementos de vitamina D3 natural o tomar sol de 20 a 30 minutos para adquirirla. La vitamina D es considerada actualmente una hormona, no una vitamina, y actúa en más de 2,000 genes en el cuerpo (alrededor del 10% del genoma humano). Existen muchos estudios que demuestran que es vital para el sistema inmunológico y para tener huesos saludables.

 

Vitamina E

Protege al cuerpo del daño causado por los radicales libres. Protege el corazón, los pulmones y el cerebro. Es importante en la formación de los glóbulos rojos y ayuda a utilizar la vitamina K, la cual juega un papel importante en la formación adecuada de coágulos. La vitamina E es muy baja en la dieta promedio, por lo tanto, es importante complementarla en forma de suplementos, pero asegurándose que ésta sea natural.

En la etiqueta del suplemento, la vitamina E natural está indicada como d-alfa tocoferol. Las formas sintéticas son etiquetadas como dl-alfa tocoferol.

 

Oligoelementos

Existen hasta 80 minerales diferentes utilizados por el cuerpo. Ellos incluyen potasio, sodio, manganeso, zinc, hierro, cobre, yodo, selenio, molibdeno y cromo. Cuando sólo nos enfocamos en un mineral como el calcio, estamos desnivelando el equilibro del cuerpo. Los oligoelementos se obtienen de los vegetales cultivados en suelos enriquecidos y del agua de mar.

 

 

Espero que este artículo les haya proporcionado información sobre los suplementos que son indispensables para los niños y para descubrir algunas formas de optimizar la dieta de sus hijos. He visto mejoras de salud en mis pacientes con simples cambios, como por ejemplo, dejando de comer trigo integral y pan blanco, limitando el azúcar y evitando productos lácteos.

Nota del Editor: La Dra. Carolyn Dean, M.D., N.D., es doctora en medicina, naturópata, activista, ambientalista, acupunturista, homeópata y amplia conocedora del uso de hierbas en medicina, nutricionista, escritora, investigadora e inventora. El enfoque de su práctica médica, desde su inicio en 1979, fue enseñar a las personas acerca de sus opciones naturales y elecciones para lograr una salud óptima. La Dra. Dean es autora de varios libros entre ellos “El Magnesio Milagroso”.

La página web de la Dra. Dean es www.carolyndean.com

MAGNESIO: EL NUTRIENTE FUNDAMENTAL PARA LOS ATLETAS

Martes, julio 22nd, 2014

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   Carolyn Dean

   M.D., N.D.

 

 

 

 

 

Si eres atleta, podrías tener un alto riesgo de sufrir la deficiencia de un mineral esencial: El Magnesio. Una de las razones principales, es que la manera más fácil de perder magnesio es a través del sudor.

 

Magnesio y músculos

El magnesio relaja los músculos y el calcio los contrae. El magnesio es el guardián que permite que una pequeña (pero necesaria) cantidad de calcio permanezca dentro de una célula y luego la expulsa. Esta simple tarea, ocurre cada milisegundo de cada minuto en nuestro cuerpo. Pero cuando este proceso se estropea, la mayoría de personas experimentan los efectos del desequilibrio de calcio ­- magnesio.

La deficiencia del magnesio causa contracciones musculares, nerviosas y espasmos.

Un calambre doloroso puede hacer que sientas tus músculos como piedra cuando te estiras. Esta condición es demasiado dolorosa.

Si eres de las personas que realizan deportes, el calambre puede ser muy serio; puede dañarte y sacarte de una competencia. Para evitar estos contratiempos, puedes usar sales de magnesio en tu baño de tina o beber un suplemento de magnesio para que tus músculos suspiren de alivio.

Los estudios en animales demuestran que una baja capacidad para hacer ejercicio, puede ser una señal preliminar de deficiencia de magnesio. Cuando se administra magnesio, se restaura la resistencia. Los estudios en la mayoría de humanos confirman que cualquier forma de ejercicio reduce el nivel de magnesio en el organismo. Al sudar, nos liberamos del estrés, pero necesitamos algún tipo de suplemento de magnesio para neutralizar el ácido láctico que produce nuestro cuerpo.

El Magnesio es el nutriente más importante para los atletas; además, mejora su rendimiento, evita la acumulación de ácido láctico y reduce el tiempo de recuperación de lesiones. La mayoría de médicos y entrenadores no saben mucho sobre el magnesio porque éste no se detecta fácilmente en los exámenes de sangre; por lo cual, es recomendable que las personas observen sus síntomas, para empezar a añadir magnesio a su dieta. Si tus padecimientos mejoran luego de tomar magnesio, indudablemente tus niveles no eran los adecuados.

Existen muchos atletas que no han sustituido sus reservas de magnesio en años. Aunque han sido grandes competidores y estrellas en su campo, no encuentran la razón por la cual tienen síntomas de ansiedad y hasta ataques de pánico, además de desarrollar un nivel de tensión e irritabilidad. En estos casos, cuando van al médico y explican sus síntomas, lo más seguro es que les receten Xanax para calmar la ansiedad y Prozac para la depresión.

El Magnesio es un simple mineral, por lo que generalmente pasa desapercibido ante otros suplementos sensacionalistas y caros. Independientemente de lo económico y simple que parezca, el magnesio forma parte fundamental de las necesidades de nutrición de cualquier atleta.

El Dr. David Pascal, DC, médico medallista de oro en los Juegos Mundiales de 1983 para los 1,500 metros de carrera, ha estado en la práctica de la quiropráctica privada desde 1987. Sus clientes incluyen atletas que participaron en dos Juegos Olímpicos, tres Campeonatos Mundiales y 25 Campeonatos en Estados Unidos. Los atletas de pista y campo del Dr. Pascal ganaron en Beijing 2009:   20 medallas: 10 de oro, cinco de plata y cinco de bronce. El arma secreta del Dr. Pascal es la nutrición y una fuerte dosis de magnesio. En su programa personalizado, el magnesio es el nutriente clave que él recomienda. Pascal dice:

“El Magnesio es en realidad el “mineral del estrés” y es necesario para realizar alrededor de 325 procesos químicos diferentes dentro del cuerpo. El organismo usa mucho magnesio para manejar el estrés físico, el estrés químico y el estrés mental. Por supuesto, los atletas están bajo una tremenda cantidad de “estrés”, y por lo tanto, el magnesio es absolutamente vital para que ellos rindan al máximo.”

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Calambre muscular

Los síntomas pueden variar desde un ligero tirón, hasta una articulación fuera de su lugar o hematomas en la piel, y se requiere de un estiramiento manual para liberarnos de esta molestia. Comúnmente los calambres se ubican en la pantorrilla y el muslo. La causa de los calambres musculares todavía se encuentra en etapa teórica. Estas teorías incluyen:

-Desequilibrio del control neuromuscular.

-Nueva actividad.

-Fatiga muscular.

-Deshidratación

-Reducción de electrolitos o descompensación.

-Mal estado físico.

Por supuesto, se sabe que el calambre muscular en los atletas se debe principalmente a la carencia de magnesio.

Tratamiento médico para Calambres

Si sufres de calambres, posiblemente te hayan dicho que desaparecen por sí solos. Te pueden haber aconsejado que suspendas tus actividades, que te estires suavemente o le des un masaje al músculo afectado. Pero si eres un atleta que ha sufrido alguna caída durante una competencia debido a un músculo acalambrado, esos consejos no son suficientes. El estiramiento o el calentamiento no van a mejorar tus reservas de magnesio. Este problema sólo lo podrás resolver tomando un suplemento de magnesio.

Como ya lo dijimos, cuando se suda, se pierde magnesio, el cual es soluble en agua. Además, también se pierde electrolitos, y por supuesto agua. Estas pérdidas significan que la emisión del calcio al magnesio está cambiando dentro del cuerpo. El porcentaje del calcio aumenta, y puesto que el calcio está presente en una contractura muscular, se origina el “calambre muscular”. También es cierto que al sudar perdemos calcio, pero sólo en pequeñas cantidades, por lo que el verdadero problema es la pérdida de magnesio y eso es lo que debemos reponer.

Cuando se pierden de uno a dos litros de agua por hora, mientras se realiza un entrenamiento con calor intenso, se pierde tanta cantidad de sodio, potasio y magnesio a través de la piel, que la ropa que usamos se recubre con estos minerales. En las publicaciones militares en el Oriente Medio, es común que los soldados cuenten cómo sus polos al secarse luego de sudar con ellos, se vuelven tan duros como cartones. Sin embargo, debemos tener en cuenta que al reemplazar los líquidos con bebidas para deportistas que contienen agua, sodio y azúcar, sólo estamos enfocándonos en reponer la sal y pérdida de líquido. Estas soluciones no son efectivas para la necesidad de reemplazar el magnesio y el potasio.

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El Dr. Pascal discute la importancia de los minerales en general. Él dice: “… la mayoría de la gente cree que tiene un problema con el calor debido a la alta temperatura o a la humedad. Esto no es verdad. El calor se acumula en las células primeramente porque allí no hay suficientes minerales y electrolitos para llevar el calor fuera de ellas. Si hay suficientes elementos, además de agua, no importa cuán caliente pueden estar estas células porque nunca se sobrecalentarían, y no sufriríamos un golpe de calor, puesto que los minerales transferirían el calor fuera de las células.”

Dosis y frecuencia

Cuando se trata del magnesio, no existe una dosis específica para una determinada condición de salud. La cantidad de magnesio que se debe ingerir se determinará por medio de los síntomas y la reacción al magnesio del paciente.

La dosis diaria recomendada de magnesio es alrededor de 400 mg de magnesio elemental. Sin embargo, mucha gente necesita mucho más. Una de las mejores maneras para tomar magnesio es en forma de polvo. El polvo de cloruro de magnesio se disuelve inmediatamente en agua, de manera que el organismo no tiene que esperar que una cápsula o tableta se disuelva en el estómago para hacer efecto. También es muy práctico poner 400 mg de polvo de cloruro de magnesio en un vaso de agua o directamente en tu botella de agua y beberla durante el día. Esta manera de ingerir magnesio ayuda a que se absorba de manera lenta y efectiva dentro de tu cuerpo.

Algunas personas se emocionan tanto cuando toman magnesio que se olvidan de aumentar su dosis. Cuando se inicia la toma de magnesio en dosis elevadas, se puede producir un efecto laxante, creando la falsa impresión que se está teniendo una mala reacción al magnesio. Para evitar esto, es importante comenzar con una dosis inferior de 150 a 200 mg, y luego aumentarla hasta 400 mg una o dos veces al día hasta que los movimientos del intestino estén cómodamente normales.

Las necesidades de magnesio varían una persona a otra. No te sorprendas si necesitas una cierta cantidad de este mineral, mientras que tu pareja necesita dos veces más.

Es importante destacar que durante periodos de estrés, de fuerte actividad atlética o labores físicas, los requerimientos de magnesio se elevan. La mejor manera de alcanzar un nivel saludable de magnesio, aún durante tiempos de exceso de estrés o actividad, es tomando diariamente un suplemento en polvo de este mineral.

LOS EFECTOS BENÉFICOS DEL MAGNESIO EN EL RIÑÓN

Jueves, junio 5th, 2014

ENTREVISTA AL DR. PATRICK WAGNER

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Entrevistamos a un invitado muy especial, el Dr. Patrick Wagner, el cual nos brinda en esta conversación mucha información acerca del riñón y el magnesio, como por ejemplo cuál es la relación entre ambos, y muchos datos interesantes sobre este tema.

 

REVISTA BIEN DE SALUD: Estimado Dr. Wagner, para nosotros es un honor poder hacerle algunas preguntas y así nutrirnos con sus conocimientos

 

DR. PATRICK WAGNER: Muchas gracias, gracias por la invitación.

RBDS: El riñón, es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo, es el filtro que necesitamos, sobre todo cuando algo anda mal en nuestro organismo. Nosotros sabemos que el riñón tiene una relación especial con el magnesio, quisiéramos Ud. explique un poco más sobre este tema a todos nuestros lectores.

 

DR. WAGNER: Sí, con mucho gusto. El riñón, además de ser un filtro tiene muchas otras funciones, en realidad el riñón tiene siete funciones diferentes; pero lógicamente la función de filtración es la más evidente.

 

RBDS: O tal vez la que nosotros conocemos más.

 

DR. WAGNER: Claro, una de las tantas funciones que realiza el riñón es controlar la presión arterial y al hacerlo, controla la cantidad de sangre en la producción de glóbulos rojos; es por eso que cuando falla el riñón, lo primero que se produce es la anemia. Además, regula también el metabolismo calcio- fosfórico, calcio y fósforo y ahí el magnesio es una especie de “antagonista” del calcio. En la actualidad, la ciencia médica sabe que el Magnesio es absolutamente fundamental para una buen función renal, porque el Magnesio es esencial para que el sistema de filtración del riñón funcionen adecuadamente, llevando la sangre en el momento y de la manera adecuados y así pueda filtrase, (en realidad el término adecuado que se usa en medicina es “ultrafiltrarse”); pero el Magnesio no sólo actúa a nivel del sistema de filtración, sino que colabora en el funcionamiento de los túbulos renales, que son los encargados de la secreción y la absorción, siendo ambas funciones vitales. Actualmente sabemos que la bomba de magnesio que funciona a nivel del riñón, tanto en el sistema de filtración como en los túbulos renales, configuran una buena función del riñón; una buena función que evita un daño renal que pudiera derivarse hacia la insuficiencia renal.

 

RBDS: Respecto a lo que Ud. acaba de mencionar, quisiéramos preguntarle acerca de la prevención, ¿el consumo de magnesio previene cualquier tipo de daño renal?

 

DR. WAGNER: Previene el daño renal en general, sobre todo el daño renal secundario producido por la diabetes, porque todos sabemos que las dos principales y grandes causas de insuficiencia renal en el mundo son la hipertensión arterial crónica o permanente y la diabetes, y realmente estas dos formas de patologías sistémicas, que afectan al riñón se benefician con el aporte del magnesio.

Hoy sabemos, por ejemplo, que la hipertensión arterial de alguna manera responde a una buena concentración de magnesio, porque se opone al calcio, el calcio que ingresa con el sodio al sistema intravascular para provocar la vasocontención y el aumento a la resistencia periférica de la hipertensión arterial. En en el caso de la diabetes, también se sabe que en Argentina, un investigador muy interesante, ha podido demostrar que la entrada del magnesio a la célula Beta que produce insulina, es esencial para una buena producción de la misma, que es la hormona hipoglucemiante que evita que se produzca la diabetes.

 

RBDS: Dr. Wagner, al principio de la entrevista usted mencionó que el calcio y del magnesio son antagonistas, pero a la vez dijo que ambos son necesarios y se complementan.

 

DR. WAGNER: Sí, ambos son necesarios, por supuesto que son fundamentales. El Calcio es esencial para la vida, igual que el Magnesio, lógicamente, son antagonistas en el sentido que sus acciones son diferentes, cuando el Calcio sale, el Magnesio entra y cuando el Calcio entra, el Magnesio muchas veces sale; podríamos decir que realizan un intercambio biónico intravascular, como es el caso de la hipertensión en el caños del riñón, intravascular y extravascular.

 

RBDS: Que les recomendaría a nuestros lectores acerca de preservar la salud del riñón y sobre todo sobre el consumo de Magnesio, que como usted dijo, se utiliza bastante para la prevención. ¿De qué manera le podría dar una recomendación a nuestros amigos que tal vez tengan problemas renales?

 

DR. WAGNER: Por ejemplo, en pacientes hipertensos y/o diabéticos o que tienen el grado de aceptación de unidades que en medicina son causas finales posibles de alteración renal, el beneficio del Magnesio en la dieta me parece fundamental; así como todos sabemos que se debe bajar el consumo de la sal (sodio) en caso de hipertensión arterial, de la misma manera deben aumentar el consumo de Magnesio; además también deberían aumentar las dosis de Ácido Fólico. Debemos tener muy claro que no sólo el Magnesio es reno-protector, además tenemos el Ácido Fólico que es fundamental; y en los casos de diabetes, la vitamina B1, ha sido demostrado que también es reno-protectora. En resumen, podríamos asociar una buena administración de Magnesio en la dieta o Magnesio suplementario, más complejo B, principalmente las fundamentales que son la B1, B6, B12 y sobre todo el Ácido Fólico.

 

RBDS: En el caso de las vitaminas que usted ha mencionado, ¿Cómo podría consumirlas un paciente que se encuentra mal del riñón, cuál sería la forma que ellos podrían tomar éste tipo de vitaminas?

 

DR. WAGNER: Evidentemente la dieta generalmente aporta vitaminas, pero no en cantidades suficientes para lograr una buena acción. Yo recomendaría, lo mismo que recomendamos a nuestros pacientes cuando ellos tienen una insuficiencia renal incipiente, o están en los inicios, es decir, en fase 1 o 2, porque son 5 fases; cuando está en la fase 2, por ejemplo, nosotros administramos Ácido Fólico y Magnesio en forma suplementaria, además de la alimentación. Por otro lado, también administramos vitamina B12, como protectora del riñón. Evidentemente, en la dieta, hay que consumir vitaminas Magnesio, y oligoelementos.

 

RBDS: Estamos hablando de la fase inicial de la insuficiencia renal.

 

DR. WAGNER: Sí, pero aun en los casos de personas aparentemente sanas, muchas veces el cuerpo no se llega a abastecer de la cantidad suficiente de estas vitaminas y minerales. Por eso, nosotros los médicos, recomendamos aportes extras de éstos nutrientes, que son los que protegen contra la insuficiencia renal, y hemos tenido experiencias muy buenas, por ejemplo, en nuestra clínica, donde laboramos, tenemos todo un grupo de pacientes que están en lo que llamamos pre-diálisis, lo que significa que están en fase 2, 3 o 4 de insuficiencia renal ( la fase 5 es una etapa donde el paciente es candidato para trasplante), como les decía, a estos pacientes les administramos dosis elevadas de Ácido Fólico, de vitamina B1 y de Magnesio; y hacemos que la insuficiencia renal se detenga, incluso que mejore por “reingresion”, evitando así que el paciente ingrese a un Programa de diálisis, porque los pacientes tienen terror a la diálisis, y cuando escuchan esa palabra, generalmente se espantan. Tenemos un grupo de pacientes en los que hemos podido evitar el paso a un tratamiento sustitutivo, lógicamente, gracias a una dieta adecuada donde además de consumir los suplementos antes mencionados, no pueden ingerir proteínas animales como carnes rojas, etc.

 

RBDS: Nuevamente le agradecemos por acceder a esta entrevista Dr. Wagner y estamos seguros que nuestros lectores se beneficiarán mucho de todo el conocimiento que Ud. gentilmente nos ha proporcionado.

 

DR. WAGNER: Muchas gracias a ustedes, ha sido un placer.